TEMA 70: RECOMENDACIONES PARA EVITAR LA FATIGO O EL SUEÑO – CALOR AL VOLANTE

- Recomendaciones para evitar los accidentes por fatiga o sueño

Las reglas más importantes para evitar sufrir un accidente por sueño y fatiga son:

  • Si se encuentra cansado o tiene sueño, pare a descansar en un lugar adecuado y duerma un poco (unos 20-30 minutos suelen ser suficientes). Si continua durante demasiado tiempo, aumentará el riesgo de accidente rápidamente. (Dormir es el mejor remedio para combatir el sueño).

  • Descansar al menos 20-30 minutos cada 2 horas o cada 200 km. como máximo. No obstante, debe descansar con más frecuencia si se encuentra en alguna de las circunstancias que favorecen su aparición.

  • Preste mucha atención a los signos o síntomas de la fatiga y del sueño. Ante la duda, siempre es mejor parar a descansar un poco y dar un pequeño paseo para tomar aire y estirar las piernas.

  • Mantener bien ventilado el interior del vehículo.

 

  • Todas las demás actuaciones sólo conseguirán reducir su sensación.

  • Las bebidas alcohólicas o estimulantes, no son una solución.

  • La fatiga y el sueño aparece en todos los conductores (expertos, profesionales, etc.)

- El calor

Conducir en condiciones de mucho calor afecta peligrosamente a las capacidades del conductor. Por ejemplo, una temperatura de 35°C en el interior del vehículo puede significar un riesgo similar al de una alcoholemia de 0,5 g/l de sangre.

Bajo los efectos del calor, aumenta el tiempo que tardamos en reaccionar, cometemos más errores, aumenta la fatiga, el sueño, las distracciones y puede aumentar la hostilidad y agresividad hacia los demás. Para evitar estos riesgos se recomienda:

  • Hacer más descansos durante los viajes.

  • Evitar los estacionamientos al sol.

  • Beber agua o zumos y evitar comidas calientes y pesadas.

  • Conducir con más precaución después de las comidas.

  • Utilizar ropa clara, ligera y gafas de sol adecuadas.

  • Usar la climatización a una temperatura entre 20 y 23°C.

 

 

error: Content is protected !!